मौसमी बीमारियों से सुरक्षित, यह चार आसान से टिप्स हैं बेहद मददगार

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अस्वच्छता को ज्यादातर बीमारियों का मुख्य कारण माना जाता है

खबरी इंडिया, गोरखपुर।

देशभर में यहीं से सर्दियों की शुरुआत हो जाती है। मौसम में हो रहे इस तरह के बदलाव के कारण कई तरह की मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू, सर्दी-जुकाम आदि का खतरा भी बढ़ जाता है। त्योहारों के मौसम में बीमार पड़ने का मतलब है सारे आनंद पर पानी फिर जाना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मौसम में हो रहे तेजी से बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम और बुखार का होना सामान्य है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें इस तरह की बीमारियों का खतरा अन्य लोगों के मुकाबले सबसे अधिक होता है। त्योहारों के मौसम में आप बीमार न पड़ें और त्योहारों का आनंद ले सकें, इसके लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ जरूरी टिप्स के बारे में जानते हैं जिनको प्रयोग में लाकर आप मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं।

हाइजीन को ध्यान में रखें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अस्वच्छता को ज्यादातर बीमारियों का मुख्य कारण माना जाता है। विशेषकर कोरोनावायरस के समय में हाइजीन को लेकर सभी लोगों को विशेष अलर्ट रहने की आवश्यकता होती है। मौसमी संक्रमण से सुरक्षित रहने और फ्लू जैसी कई तरह की बीमारियों से बचे रहने के लिए हाथों की स्वच्छता पर विशेष ध्यान रखें। हाथ धोने की आदत सामान्य सर्दी जैसे वायरल संक्रमण के साथ कोविड-19 से भी आपको सुरक्षित रखती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाएं मजबूत
मौसमी बीमारियों का सबसे ज्यादा खतरा उन्हीं लोगों को होता है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। वायरल सीजन में विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन-सी के सेवन को बढ़ाकर आप इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। मौसमी संक्रमण के साथ कोरोनावायरस से भी बचाव के लिए भी इम्यूनिटी को मजबूत करने वाले उपाय करना फायदेमंद हो सकता है।

पर्याप्त आराम करना न भूलें
मौसमी बीमारियों से बचे रहने के लिए पर्याप्त नींद और आराम बहुत आवश्यक होता है। अध्ययनों से पचा चलता है कि नींद की कमी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है जिससे कई तरह की बीमारियों और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी लोगों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

संतुलित आहार का करें सेवन
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार का स्वस्थ और पौष्टिक होना बहुत आवश्यक होता है। फल, सब्जियां, मांस, डेयरी आदि का सेवन करके सामान्य सर्दी को रोकने में मदद मिल सकती है। आहार में मौसमी फलों को जरूर शामिल करें। खाने की प्लेट में तमाम तरह के रंगों वाले फलों और सब्जियों को शामिल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

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नोट: यह लेख स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है।